Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy?

Na tuto anketu odpovědělo celkem 49419 lidí 0 - 1000 Kč  26,0% 1000 - 3000 Kč  15,4% 3000 - 5000 Kč  28,5% 5000 - 10000 Kč  14,7% 10000 a více  15,4%

Kreatin
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli můžu b..

Osa obouruční ARSENAL 2000/25 mm
dobrý den má tato osa nakládací část šroubova..

Muzu užívat kreatin s proteinem
Zdravim chci se zeptat začal jsem posilovat d..

Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..

AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..

Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..

HMB Plus + Creatine monohydrat
Dobrý denzajímalo by mězdali je možné kombino..

Korte - Objemový trénink Kulturistika a fitness > Trénink > Korte - Objemový trénink Korte objemový trénink : Je to totiž původně powerlifterský trénink . Je to hlavně díky tomu, že „full-body“ tréninky (tréninky, kde se procvičí celé tělo v jednom tréninku) mají nejlepší hormonální odpověď a díky jejich zvýšené produkci začne tělo budovat svalové objemy. Nemluvě o již zmiňovaném šoku, kdy po x letech procvičení partie jen jednou týdně, procvičíte každou 3x týdně. Jak známo, svaly rostou 24-36h po tréninku  a proto je procvičení partie jen jednou týdně naprosto nedostatečné. Základem všeho je provedení základních cviků (benchpress, dřep, mrtvý tah) v 5 sériích po 5 opakováních a nebo treba i po 6 seriích a 6 opakováních to je jen na vás co zvládnete ale pod minimum nechodte ! Cvičte se 70% maxima (tzn. se 70% maximální váhy pro jedno opakování – pokud je vaše „maximálka“ na bench 100kg, tak v Kortem začnete se 70kg) Nejlepší je, každý další týden přidávat 2,5kg na benchpressu a 2,5-5 kg na dřepu a mrtvém tahu .Jinak celý týden cvičit ty 3 tréninky se stejnou váhou ve všech sériích. A k tomu každý trenink doplnky třeba v ponděli 1 cvik na biceps a 1 na triceps ve středu 1 cvik na ramena a 1 na lýtka a v pátek zase to co v pondělí a pak to prohodit čili další týden procvičíte ramena a lýtka 2krát.U toho objemového tréninku musíte opravdu hodně a to myslím vážně hodně jíst !!!!!!! A tady je ukázkový tréninkový plán : Pondělí: dřep 6x6 MT 5x5 bench 5x5 doplňkové cviky 1 (2) Úterý: volno Středa: bench 6x6 dřep 5x5 MT 5x5 doplňkové cviky 2 (1) Čtvrtek: volno Pátek: MT 6x6 dřep 5x5 bench 5x5 doplňkové cviky 1 (2) Sobota: volno Neděle: volno   Doplňkové cviky : 1) - biceps     - triceps     - břicho 2) - ramena      - lýtka      - břicho Ttyto dvě varianty doplňkových cviků se střídají ob trénink, takže zatímco 1.týden v pondělí cvičíte variantu 1, na druhý týden Vám v pondělí vycházejí doplňkové cviky 2 Na každou doplňkovou partii cvičíte pouze jeden cvik třeba na biceps kladivový zdvih 4 série po 8 opakováních atd..